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孩子愛吃零食?那就給他們吃點下面幾種零食吧

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發表于 2020-8-11 21:31:19 來自手機美食網:http://m.1797.cc | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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愛吃零食是小孩子的天性,每個大人小的時候肯定也是特別愛吃零食的,那么有什么是適合小朋友吃的呢?

從小,家長就教育我們,吃零食不好,零食是垃圾食品,沒營養,影響正常吃飯。但是,有些零食不僅可幫助穩定血糖,抵抗饑餓,減少暴飲暴食,還有抗癌功效。所以,正確選擇零食,采取適當吃法,便可解饞且有益健康。所謂的健康零食,就是讓小朋友吃得開心,家長也放心,孩子愛吃零食就該給他們吃這些!

— ① —

開心果


開心果含有γ生育酚,可以降低肺癌風險,其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。在每日飲食中,加入一定量的開心果,可能有助于降低罹患肺癌和其他癌癥的風險。開心果最好選擇無調味的,并且一天不要超過一把。

— ② —

黑巧克力


可可的好處多多,包括可提升體內抗氧化能力,可抑制血小板凝集,減少血栓發生機 會,增加血液流動;減少自由基產生,保護血管內皮細胞的完整;可提高血中一氧化氮的濃度,減少發炎反應、保護血管、減少氧化作用,進而達到保護心血管的功能。可可中所含的黃烷醇類,屬于類黃酮的一種,多與抗氧化及抗發炎有關,也被認定與抵抗或延緩腫瘤形成有關。純度65%以上的黑巧克力,才有這樣的效果,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性非常低。

— ③ —

干棗

大棗果肉肥厚,色美味甜,富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素,因此大棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品。棗還能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞:藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。大棗還含有大量的抗氧化成分,如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。也有研究發現,干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。干棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。

— ④ —

藍莓干


藍莓含有一種大腦活性劑,可對抗癌癥,促進心臟健康與免疫系統健康。藍莓還富含抗氧化劑,可以幫助人體預防癌癥、糖尿病及與年齡有關的記憶力衰退,因此藍莓也有“大腦莓果”之稱。研究顯示,藍莓還含有大量的纖維、維生素A和C,有益心血管健康。但是因為果干是經過加工添加了糖,所以要考慮增加的熱量,不要太貪吃。

— ⑤ —

毛豆
莢豆類(如黃豆、紅豆、綠豆、毛豆)是植物蛋白的主要來源,但也含有很多的纖維素、維他命、礦物質及活化微量成分等等。研究顯示,多食用莢豆類食物會減低乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌、睪丸癌、腎臟癌及中樞神經癌罹患之機率。水煮毛豆很鮮嫩,而且沒有經過加工。建議選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢,水煮即可。

— ⑥ —

蔓越莓干


蔓越莓是一種原產于美國的漿果,不含脂肪、膽固醇,并且含鈉低。它是膳食纖維的良好來源,并且所有的蔓越莓產品都含有黃酮類和多酚類天然化合物,此類化合物為人體提供多種健康益處。研究表明,食用蔓越莓可幫助維持心臟健康和泌尿系統的健康。并且,蔓越莓中的抗氧化成分是所有水果中最高的,這使得食用蔓越莓成為抵抗有害自由基和促進健康飲食的有效途徑。
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發表于 2020-8-11 21:31:49 | 只看該作者
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發表于 2020-8-11 22:23:19 | 只看該作者
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發表于 2020-8-11 22:56:47 | 只看該作者
我是個湊數的。。。
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發表于 2020-8-11 23:11:31 | 只看該作者
找到好貼不容易,我頂你了,謝了

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發表于 2020-8-11 23:49:33 | 只看該作者
學習了,謝謝分享、、、

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發表于 2020-8-12 06:00:38 | 只看該作者
LZ真是人才
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發表于 2020-8-12 06:14:36 | 只看該作者
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發表于 2020-8-12 06:54:43 | 只看該作者
幫幫頂頂!!

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發表于 2020-8-12 07:09:43 | 只看該作者
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